Dicas para gravidez saudável
ALIMENTAÇÃO :
* Beba bastante água ,aproximadamente 2 litros por dia.
- Consuma 3 frutas por dia,além de verduras no almoço e jantar.Esses alimentos são ricos em fibras que previnem a prisão de ventre,muito comum na gestação.
- Divida as refeições em seis a oito vezes ao dia,em pequenas porções,mastigando bem devagar.Consuma alimentos com baixo teor de gordura e proteínas.e evite ingerir líquidos durante as refeições,para facilitar a digestão e prevenir a azia.
- As proteínas são importantes neste período.Os laticínios são fontes de calico.A carne vermelha é rica em ferro e proteínas.O ferro pode ser melhor absorvido se consumido : frutas ricas em vitamina C,como laranja ,abacaxi,limão,acerola,tangerina e kiwi.
- Os carboidratos contidos nos cereais,pães e massas são fontes de energia.No entanto não devem ser consumidos em excesso.
- LEMBRE-SE: Não é necessário comer por dois .O que importa é a qualidade da alimentação e não a quantidade.